Najczęściej zadawane pytania

Nie. Nuvine działa wyłącznie przez SMS. Potrzebujesz tylko numeru telefonu z dostępem do wiadomości tekstowych. Żadnego konta, żadnego logowania, żadnej instalacji.

Przeczytanie SMS-a: 15 sekund. Wykonanie nawyku: 2-15 minut, w zależności od tygodnia. Nie ma tu godzinnych protokołów.

Nic się nie stanie. Program nie wymaga odpowiedzi. Wieczorne SMS-y to pytania refleksyjne — możesz na nie odpowiedzieć, możesz nie. Poranny SMS następnego dnia przyjdzie niezależnie od tego.

Aplikacje do nawyków żyją w telefonie, który jest częścią problemu. Otwierasz je, żeby zaznaczyć nawyk — i wychodzisz trzydzieści minut później. Nuvine przychodzi do Ciebie SMS-em, nie wymaga otwarcia niczego i celowo nie zawiera żadnych mechanizmów nagrodowych.

Nie — poza ostatnim tygodniem. Kolejność nawyków jest ustalona na podstawie badań behawioralnych: zaczyna się od fizjologii, przechodzi do kognicji, kończy na relacjach i tolerancji nudy. Test na początku dostosowuje tempo i ton do Twojego profilu.

Tak. SMS-y są wysyłane przez sieci krajowe. Plus, Play, T-Mobile, Orange, sieci wirtualne — wszystko działa. Potrzebny jest aktywny numer telefonu w Polsce.

Nuvine nie jest terapią i nie zastępuje profesjonalnej pomocy. To program behawioralny — struktura dnia oparta na nawykach. Jeśli jesteś pod opieką specjalisty, porozmawiaj z nim, zanim zaczniesz. Jeśli przechodzisz przez ostry kryzys — szukaj wsparcia u profesjonalisty, nie w programie SMS-owym.

Nie. Nuvine jest programem behawioralnym opartym na nauce o nawykach. Nie diagnozuje, nie leczy i nie zastępuje terapii psychologicznej ani psychiatrycznej.

Program się kończy. Nie ma subskrypcji, nie ma przedłużenia, nie ma "sezonu 2". Dostajesz ostatniego SMS-a z podsumowaniem i dalej działasz sam — z nawykami, które przez osiem tygodni wbudowałeś w swój dzień.

Nie. Quiz i zgłoszenie do grupy oczekujących są bezpłatne. Potwierdzenie adresu e-mail nie uruchamia programu ani płatności. Gdy zbierze się grupa, skontaktujemy się z Tobą w sprawie dalszych kroków.

Odpowiedzi i wynik zapisujemy na serwerze, aby można było wrócić do rozpoczętego quizu. Adres e-mail podajesz dopiero przy zgłoszeniu do grupy oczekujących. Nie prosimy teraz o imię ani numer telefonu. Szczegóły są w polityce prywatności.

Pierwsze zmiany w rytmie dnia większość osób zauważa w ciągu 2-3 tygodni. Głębsze nawyki — spokojniejszy sen, lepsza koncentracja — budują się przez całe 8 tygodni. Dlatego program trwa właśnie tyle, nie krócej.

Przegląd systematyczny 35 badań klinicznych (Armanasco et al., 2017) wykazał, że interwencje SMS-owe przynoszą istotną statystycznie poprawę w zmianach behawioralnych. SMS działa, bo dociera bez otwierania aplikacji i nie wymaga od Ciebie żadnego wysiłku poza przeczytaniem. Nuvine wykorzystuje tę formę do dostarczania sekwencji nawyków ustalonej na podstawie badań behawioralnych.

Nie. Na podstawie testu przypisujemy Ci profil behawioralny. Każdy profil ma inny ton wiadomości, inne tempo wprowadzania nawyków i inne akcenty. Struktura programu jest ta sama, ale sposób komunikacji jest dopasowany do Twojego wzorca.

Nie. Na etapie quizu i zgłoszenia do grupy oczekujących nie pobieramy płatności ani danych karty.