Badania
Co mówi nauka o przebodźcowaniu, nawykach i zdrowiu psychicznym. Artykuły oparte na recenzowanych badaniach — bez magicznych rozwiązań.
Mózg na dopaminie: jak scrollowanie zmienia neurochemię
Dopamina to nie hormon szczęścia — to hormon poszukiwania. Jak zmienne wzmocnienie w mediach społecznościowych działa na te same obwody co automat do gier.
Nawyki bez silnej woli: co mówi nauka o zmianie zachowania
Silna wola się kończy — to udowodnione. Skuteczne nawyki buduje się na małych krokach, bodźcach środowiskowych i dobrze zaprojektowanej sekwencji.
Zdrowie psychiczne Polaków w liczbach: dane, które warto znać
Co czwarty Polak spełnia kryteria depresji. 78% pracujących ma objawy wypalenia. Psychiatra na NFZ — oczekiwanie ponad 300 dni. Dane, nie opinie.
Ekran, uwaga, sen: pętla, którą kręcisz każdego wieczoru
Ekran wieczorem psuje sen. Zły sen psuje uwagę. Słaba uwaga pcha do telefonu. To nie trzy problemy — to jedna pętla sprzężenia zwrotnego.
Dlaczego nic nie robimy, choć wiemy co robić
Luka między zamiarem a działaniem to nie słabowolność — to jeden z najlepiej zbadanych mechanizmów w psychologii. Co pomaga ją pokonać.